Dicas Para Ter Uma Vida Mais Saudável

Manter hábitos mais saudável reflete numa melhor qualidade de vida e consequentemente numa vida mais feliz. O Dia 5 de Agosto, é o Dia nacional da saúde, que tem como objetivo conscientizar a população brasileira acerca dos cuidados com a saúde, dos hábitos saudáveis e da educação sanitária em prol de uma melhor qualidade de vida.

Instituída em 8 de novembro de 1967, em homenagem ao nascimento do médico sanitarista Oswaldo Cruz (5 de agosto de 1872 - 11 de fevereiro de 1917), que combateu com sucesso surtos de doenças como febre amarela, peste bubônica e varíola.

Esse dia visa relembrar valores a serem empregados diretamente relacionados a saúde, cuja definição vai muito além da ausência de doenças.

Precisamos lembrar da importância de cuidar do próprio corpo, tanto em seu aspecto físico quanto mental.

• Alimente-se Bem

Prefira alimentos naturais; consuma verduras, frutas e legumes, pois são ricos em nutrientes; reduza a ingestão de alimentos gordurosos e com alto teor de sal e açúcar.

• Hidrate-se

Beba em média 2 litros de água por dia. Não espere sentir sede, pois a sede é um sinal que o corpo está começando a ficar desidratado.

• Exercite-se

Pratique regularmente algum tipo de atividade física. Esse hábito é prevenção e promoção da saúde. 

Organize-se: mantenha uma vida pessoal e profissional organizada (ambientes higienizados, vida financeira controlada e tarefas em dia) para ter tranquilidade.

• Respeite Seus Limites

Não force mais do que seu corpo aguenta, não existe dietas ou exercícios milagrosos; a boa qualidade de vida é uma questão de hábito.

• Cuidados Com o Sol 

Use sempre protetor solar e evite exposição prolongada ao Sol.

Tire um tempo para você: cultive pensamentos positivos, dedique tempo só para você, aprecie o céu; o sorriso das pessoas e o canto dos pássaros, valorize as relações humanas, ria com os amigos.

• Postura Corporal 

Para uma boa qualidade de vida, é fundamental disciplinar-se para manter a postura corporal adequada. Para quem trabalha em pé, deve se atentar que quando necessário abaixar, deve-se antes flexionar os joelhos. Para quem trabalha mais sentado, deve-se encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas.

• Durma Bem
  

Dormir é essencial para ter bem-estar no dia a dia. Uma boa noite de sono evita irritações e aumenta a concentração.

• Faça Check-ups

Mesmo você cuidando muito bem de todos os aspectos de sua vida - alimentação, atividades físicas, e manutenção de hábitos saudáveis. Visite seu médico regularmente.

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