Imunidade Baixa: O Que É e Como Evitar
O sistema imunológico é a defesa do seu corpo contra infecções e outros invasores prejudiciais. Sem ele, você fica constantemente vulnerável a bactérias e vírus.
Com o ritmo acelerado das sociedades em que vivemos, nem sempre é possível cuidarmos da nossa saúde com a devida atenção. Para vivermos bem, é necessário equilibrar a rotina diária de compromissos com medidas como alimentação e hábitos de sono saudáveis. Cuidar da saúde é também cuidar da imunidade. Acompanhe o post e descubra como melhorar imunidade baixa.
Imunidade
Podemos entender a imunidade como o mecanismo de defesa que protege o nosso organismo contra a ação de substâncias externas.
Nome que damos à capacidade do nosso organismo de se defender de invasores, ou seja, vírus, bactérias ou fungos. Esses são os maiores causadores das gripes que não nos largam, pneumonias e febre constante.
Quando nossa imunidade está baixa, ficamos mais vulneráveis a essas doenças que acabam nos impedindo de ir e vir.
Para ilustrar melhor o papel fundamental da imunidade na manutenção de um organismo saudável, é útil a comparação entre um soldado e o sistema imunológico. Este "soldado" protege o seu organismo contra ataques externos danosos a saúde das pessoas.
Cuide da Imunidade
Diariamente somos expostos a vários tipos de agentes agressores como vírus e microorganismos. Poluição, alimentação pouco saudável, ansiedade são alguns dos elementos externos que poderão contribuir para uma redução do nível da imunidade. Por isso, cuidar bem do sistema imunitário é fundamental.
O Que Causa Imunidade Baixa?
O organismo emite sinais de alerta quando a imunidade está baixa. Um dos sintomas mais frequentes são as gripes e resfriados constantes e que demoram a passar. Mas há outros. O cansaço excessivo, assim como náuseas, vômitos e febre podem ser indicativos de imunidade baixa.
Um organismo mais frágil está mais sujeito a diversas doenças. Por exemplo, doenças auto imunes, câncer, HIV e diabetes são fatores de risco para a baixa da imunidade.
Exemplos dessas situações são o uso de medicamentos que suprimem a imunidade, má alimentação, consumo de álcool, estresse prolongado, doenças que levam a uma grande perda de proteínas, doenças crônicas, deficiências de vitaminas, falta de repouso adequado, entre muitos outros fatores.
E quando nossa imunidade está baixa, ela é acompanhada por alguns sintomas que podem passar despercebidos no nosso dia a dia. Por isso, listamos abaixo alguns dos principais sintomas que, na maioria das vezes, são ocasionados pela imunidade baixa.
Cansaço excessivo;
Febre e calafrios frequentes;
Náuseas, vômitos ou diarreia;
Doenças simples que ficam graves, como gripes que duram semanas;
Otites no ouvido;
Herpes na região genital;
Herpes labial, estomatite e amigdalite na boca;
Infecções respiratórias persistentes;
Perda de peso ou ganho de peso;
Meningite e encefalite;
Queda de cabelo;
Unhas fracas;
Estresse;
Depressão;
Má qualidade da pele e predisposição a ferimentos.
Como Evitar Imunidade Baixa?
Imunidade baixa pode ser prevenida, não é algo que você precisa torcer para não ter. O ideal é se cuidar hoje, para evitar ter isso amanhã. É importante balancear a alimentação e repor as vitaminas e nutrientes do corpo, além de praticar exercícios físicos.
Praticar exercícios físicos na intensidade correta ajuda a melhorar o sistema imunológico do seu corpo, assim como alguns alimentos que devem ser incluídos na sua alimentação.
Reforçar a dieta com frutas como o morango, rico em vitamina C, iogurte natural e sementes como girassol auxiliam na imunidade do organismo. No caso do iogurte pelo fato de ser rico em probióticos e na semente de girassol, há uma grande concentração de vitamina E. O gengibre, esta forte raiz de origem oriental, é uma aliada importante no reforço da imunidade. Para além do chá, poderá temperar as refeições.
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