Vitamina D e Sua Importância para o Organismo

Um dos nutrientes mais importantes para o funcionamento do corpo humano é a vitamina D. É um composto lipossolúvel - ou seja, que se dilui em gordura e por isso precisa de moléculas como o colesterol para circular pelo organismo.

A vitamina D interage com diversas células do corpo, como as do sistema cardiovascular e sistema nervoso. Por isso, a ausência dela pode causar uma série de complicações.

A principal forma de obter a substância é por meio do sol. Os raios ultravioletas do tipo B (UVB) ao interagirem com a pele são capazes de ativar a síntese do nutriente no corpo.

Essa exposição solar é responsável por 90% da obtenção de vitamina D, por isso é importante tomar sol sempre que possível com os cuidados necessários.

A principal função dela no metabolismo é facilitar a absorção de cálcio, melhorando a saúde óssea e sendo importante aliado na prevenção a doenças como a osteoporose.

Ela também atua de outras formas no metabolismo humano, regulando a presença de cálcio e fósforo no sangue e estimula os processos de multiplicação e diferenciação das células, o que auxilia o sistema imunológico.

A vitamina D também previne diabetes, obesidade, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Deficiência da Vitamina D

De acordo com informações do ANM (Academia Nacional de Medicina), estima-se que mais de um bilhão de pessoas no mundo tenham deficiência da vitamina D.

Aqui no Brasil, segundo o Hospital Albert Einstein, são registrados mais de 2 milhões de casos de deficiência por ano.

A ausência da vitamina provoca raquitismo em crianças e osteoporose nos adultos, enfraquecendo os ossos e os músculos.

A condição também aumenta as chances de problemas cardíacos, câncer, diminui a resistência, doenças autoimunes. Antes desses problemas surgirem, é importante fazer acompanhamento. Afinal, a deficiência de vitamina D só é identificada por meio de exame.

Muitas pesquisas e estudos têm comprovado a importância da vitamina D para evitar outros problemas.

Na questão da saúde mental, a falta dela tem sido associada como fator de risco para a depressão.

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